跑步的正确身体姿势：5大要点

跑步的正确身体姿势当我们提到运动，健身，不少人会马上联想到跑步。我想这是因为相较其他运动，跑步算是好入门，且能看见成效。加上门槛不高，一双跑鞋与一套轻便的服装，...

几种方法教您在办公室久坐不累

1腿与地板平行把椅子抬升，使大腿与地板平行，以减少对肌肉、肌腱和骨骼的压力，防止肌肉骨骼紊乱；选择有靠背的椅子，在腰部放一条卷毛巾或枕头；保持手、手腕和前臂成一...

跑步机什么样才算好

随着人们对健康和健身的意识越来越强，越来越多的人决定不浪费时间，因为他们的生活已经很忙，有人选择不去健身房和跑步机上练习，而是把健身房和跑步机带回家。当然，这也...

健身路径，百姓健身好伙伴

对于很多人来说，身边无处不在的全民健身路径已经越来越多融入了自己的生活，这些城乡社区、街道到处可见的健身器材，不仅装扮美化了我们的家园，也真真切切地改变着我们的...

六个好建议轻松做好有氧运动

当我们想要进行有氧运动的时候很长时间内都会很纠结的纠结怎样锻炼才是比较有效果怎样的有氧运动是更加科学和合理的现在不需要纠结六个好建议，轻松帮你建议1多5分钟练习...

如何提高锻炼质量

不要训练太久太重太多的力量训练可能对肌肉生长不利。当运动员使用6RMs进行训练时，他们体内的活性肌肉抑制素（一种限制肌肉生长的蛋白质）含量要高于使用18RMs进...

健身器材之臀部训练

健身要全面，臀部训练不能少。有这么两款健身器材都可以训练臀部，不再羡慕她们的翘臀。首先介绍一下这款有氧器材-踏步机踏步机又称“登山器”，是根据我们日常生活中爬楼...

户外健身器材对身体都有哪些好处

户外健身器材之所以能收到人们的青睐，其实主要愿意是它可以强身健体，可以让我们健健康康的，下面我们就和大家一起来看看吧。长期坚持可以保持良好身材，首先,这个时期人...

健身小知识

出汗越多并非锻炼效果越好。一些无汗运动，如散步、骑车，同样可以起到预防或减少各种慢性**的作用，还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。 ...

怎么选择跑步机

现在全民都注重健身，假如想在家里运动的话，一般都会挑选一款跑步机，跑步机一般是有氧器械中较受人们欢迎的，由于它简单易操作，使用便捷，那么问题来了，怎么选购一款*...

乒乓球桌有哪些部件构成

乒乓球桌是乒乓球运动的必须的器械，关于桌面材料，几乎任何材料都能用作乒乓球桌的桌面，但是国际上规定应由坚实木料为原材料，桌面需要具备一定的弹性，国际规定标准规格...